คนสูงอายุหรือแม้แต่คนสูงวัยหรือแม้แต่ที่เราเรียกกันว่าคนแก่นั้นในเรื่องของสุขภาพร่างกายนั้นมักจะเริ่มถดถอยลงเพราะเนื่องจากว่าในช่วงที่เป็นวัยหนุ่มสาวนั้นมีการใช้งานร่างกายหนักมากจนเกินไปอีกทั้ง เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายก็ถดถอยไปตามกาลเวลาประสิทธิภาพการทำงานต่างๆในร่างกาย
นั้นก็ลดลงดังนั้นการที่เราจะให้คนสูงวัยหรือคนแก่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจึงจำเป็นที่จะต้องมีการดูแลเรื่องของอาหารการกินและเรื่องการออกกำลังกายเป็นอย่างดีถึงแม้ว่าเราจะรู้ดีอยู่แล้วว่าคนแก่นั้นไม่สามารถที่จะโหมออกกำลังกายอย่างหนัก
ได้แต่การที่ให้คนแก่นั่งๆนอนๆอยู่แต่ในบ้านก็จะไม่ช่วยให้คนแก่นั้นร่างกายแข็งแรงได้เช่นเดียวกันดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการทำอย่างไรให้คนสูงวัยในบ้านของเรานั้นมีร่างกายที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้นั่นเอง
นับได้ว่าการดูแลคนสูงวัยนั้นค่อนข้างดูแลยากทั้งเรื่องของการออกกำลังกายและอาหารการกินแต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไปที่เราจะไม่สามารถดูแลได้เลยสำหรับการดูแลเรื่องของอาหารการกินนั้นเราควรจะหาอาหารในแต่ละมื้อที่ไม่ซ้ำซากจำเจจนเกินไปควรจะมีการเปลี่ยนอาหารให้คนสูงวัยกินบ่อยๆเพื่อที่เขาจะได้ไม่รู้สึกเบื่อหน่ายและไม่อยากอาหารนั่นเองการเลือกอาหารให้กับคนสูงวัยนั้นควรจะมีอาหารที่ให้พลังงานครบ 5 หมู่
และควรให้คุณสูงวัยกินอาหารครบ 3 มื้อไม่ควรขาดมื้อใดมื้อหนึ่งการกินอาหารในแต่ละมื้อนั้นไม่จำเป็นต้องกินเยอะมากนักเพียงแค่เล็กน้อยพอให้รู้สึกว่าอิ่มเท่านั้นเพื่อจะได้ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบการย่อยอาหารของคนสูงวัยนั่นเอง
เพราะคนสูงอายุไม่ได้ออกแรงหรือออกกำลังกายหรือต้องใช้แรงในการทำงานอะไรมากนักดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องโหมให้กินอาหารมากเกินความจำเป็นและอาหารที่เราควรจะเตรียมให้กับคนสูงวัยนั้นควรจะเป็นอาหารที่เคี้ยวง่ายและย่อยง่ายเพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าเมื่อสูงอายุขึ้นระบบการทำงานต่างๆของร่างกายนั้นก็ลดน้อยลงรวมถึงฟันต่างๆก็อาจจะมีไม่ครบ 32 ซี่
ซึ่งคนสูงอายุส่วนใหญ่มักจะเริ่มใส่ฟันปลอมกันแล้วดังนั้นการเลือกอาหารควรจะเลือกอาหารที่มีความนิ่งเชียวง่ายเพราะจะทำให้ง่ายต่อการกินนั่นเองอีกทั้งเมื่ออายุมากขึ้นไม่ควรที่จะเตรียมอาหารที่เป็นพวกของทอดหรือของมันให้กับคนสูงวัยกินเยอะมากนะเพราะจะมีผลต่อระบบการทำงานของร่างกายและที่สำคัญอาหารไม่ควรเป็นรสจัดไม่ว่าจะเป็นรสเค็มจัดหรือหวานจัดก็ตามเพราะมีผลกับระบบการทำงานภายในของร่างกายเช่นเดียวกัน
เช่นถ้าเรากินเค็มมากๆก็จะทำให้เราเกิดอาการบวมหรือเกิดเป็นโรคความดันโลหิตสูงก็เป็นไปได้ ดังนั้นเมื่อเราเตรียมอาหารที่เหมาะกับคนสูงวัยกินได้ครบทุกมื้อและพาคนสูงวัยไปออกกำลังกายด้วยการเดินออกกำลังกายวันละประมาณ 20-30 นาทีก็จะทำให้ร่างกายของคนแก่ในบ้านของเรานั้นแข็งแรงได้นั่นเอง
สนับสนุนโดย หวยหุ้นจีน