เพื่อนๆ และสาวๆ หลายคนที่เจอช่วง Work from home มาแล้วหบายต่อหลายครั้งแล้ว ไปๆมาๆ ดูตัวเองอีกทีรู้สึกว่า หุ่นเปลี่ยนไปละ เพราะพอเพื่อนๆและสาวๆ ทำงานอยู่ที่บ้านบ่อยๆ ทำให้ทำงานไปด้วยกินไปด้วยได้ง่าย วิธีการปรับพฤติกรรมตัวเอง และแถมยังไม่ได้ขยับร่างกายเท่าไร เลยเป็นที่มาของหุ่นที่เปลี่ยนไปยังไงละ ดังนั้นวันนี้เราเอาวิธีการปรับพฤติกรรม สู่นิสัยใหม่เพื่อให้ร่างกายที่ดี และหุ่นที่เปลี่ยนไปอีกครั้ง เพื่อนๆ และสาวๆ จะได้กลับมามีหุ่นดีอีกครั้งยังไงละ
ตั้งเป้าหมายและลงมือทำเลย
เพื่อนๆ และสาวๆ ตั้งเป้าหมายว่าเราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนหรือจะมีหุ่นที่ต้องการแบบไหน ให้ตั้งและลงมือทำเลย เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ใจ นั้นเอง งั้นตั้งใจและลงมือทำได้เลย
เลือกกินอาหารที่ดี มีประโยชน์
อยู่บ้านทำงาน หรือ ต้องออกไปทำงาน เพื่อนๆ และสาวๆ เปลี่ยนพฤติกรรม มาเลือกกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ไว้ก่อนเลย อย่าง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ต่างๆ ยกตัวอย่างอาหาร คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ก็คือ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ โปรตีนจากไข่ไก่ เนื้อปลา อกไก่ กินคู่กับไขมันดีอย่าง อะโวคาโด และมีสลัดผักกับผลไม้ที่ไม่หวานด้วยยิ่งดี
ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากมีหุ่นดีหรือลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น แนะนำว่าให้เพื่อนดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อน อิ่มท้องได้นานและไม่อยากอาหารหรือหิวจุกจิกด้วยนะ และน้ำยังช่วยเร่งระบบขุบถ่ายให้ทำงานดีขึ้น รวมไปถึงระบบการเผาผลาญร่างกายด้วยนะ ดั้งนั้นดื่มน้ำเยอะๆ นะ
พยายามเคลื่อนไหว หรือ ออกกำลังกายบ้าง
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากหุ่นดี หากต้องทำงานที่บ้านหรือไปทำงานนอกบ้าน ก็ควรที่จะเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ นะ หรือหากเป็นไปได้แบ่งเวลามาออกกำลังกายด้วยละ เพราะว่าการออกกำลังกายจะเป็นตัวเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้เผาผลาญไขมันได้เร็วที่สุดเลยละ
อย่าเครียดหรือกดดันกับการลดน้ำหนักมากเกินไป
เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรืออยากผอม สื่งที่สำคัญก็คือ อย่าเครียด หรือ กดดันตัวเองมากเกินไปนะ เพราะว่าการที่เรากดดันตัวเองนั้นจะทำให้ร่างกายเราตึงเครียดและยิ่งลดน้ำหนักได้ยากนะ เพราะว่าร่างกายเราคิดว่าเรากำลังอยู่ในภาวะตึงเครียด อันตราย ต้องประหยัดพลังงานในร่างกาย โดยเฉพาะไขมันจะหวงเป็นพิเศษเลยละ ดังนั้น การลดน้ำหนักที่ดี ต้องไม่เครียดและกดดันตัวเองจนเกินไป ทำแบบค่อยเป็นค่อยไป ให้เป็น ไลสไตล์ของเราไปเลยจะได้รู้สึกสบาย
สนับสนุนเรื่องราวโดย เครื่องช่วยฟังอย่างดี