Bye Bye โบกมือลาโรคภัยและการเจ็บป่วย กับการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่ได้ผล

รู้แล้วต้องเปลี่ยน เพราะสิ่งเหล่านี้คือเหตุผลที่ทำให้คุณลดน้ำหนักเป็นร้อยรอบ เพราะลดเท่าไรก็ไม่ลงสักที 

ถ้าคุณอ่านข้อมูลนี้ อาจจะเป็นครั้งสุดท้ายที่จะต้องลดน้ำหนักในชีวิตก็ได้นะ ไปดูกันสิว่าที่ผ่านมาคุณทำอะไรพลาดไป

ลดน้ำหนักในช่วงที่คุณไม่สบาย

สิ่งที่คุณไม่ควรทำเลยนั้นก็คือ ลดน้ำหนักในช่วงที่ร่างกายกำลังอ่อนแอหรือไม่สบาย เพราะนั้นจะยิ่งกลายเป็นเวลาคุณใช้ร่างกายให้ทรุดโทรมลงไปอีกเพราะเวลาคุณไม่สบาย ร่างกายคุณก็ไม่พร้อมที่จะทำอะไรหักโหมอยู่แล้ว มันเป็นช่วงที่ร่างกายคุณต้องการซ่อมแซมตัวเอง จึงไม่เหมาะอย่างยิ่งที่จะลดน้ำหนัก คุณควรจะรักษาร่างกายให้หายก่อนนะ

ปล่อยตามใจในช่วงวันหยุด

การที่คุณอดอาหารมาอย่างดีตลอดที่ผ่านมา คุมอาหาร ออกกำลังกาย นอนเพียงพอ ดื่มน้ำเยอะ แต่สุดท้ายแล้วพอถึงวันหยุด คุณกลับตามใจปาก อยากไปปาร์ตี้กินนู้นนี่ ในช่วงวันหยุดที่ได้พักผ่อนกับครอบครัว สัก 2-3 วัน แต่คุณกินแบบลืมไปเลยว่าก่อนหน้านี้ลดน้ำหนักอยู่ ยังไงคุณก็ลดน้ำหนักไม่ได้หรอก เพราะว่าการที่คุณจะลดน้ำหนักนั้นคุณต้องดูแลอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอ แม้กระทั่งวันหยุด 

ดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูง อยู่บ่อยครั้ง

การที่คุณจะลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คุณต้องระวังคือการกินน้ำตาล และถ้าคุณเป็นคนที่เลือกเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงกินอยู่บ่อยๆ อาทิ น้ำอัดลม ชานมไข่มุก ชา กาแฟ พวกนี้จะทำให้คุณได้รับพลังงานจากความหวานของเครื่องดื่มเข้าไปเป็นจำนวนมาก และหากคุณเผาผลาญไม่ทัน มันก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายของเรา  แทนที่ความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักได้ ก็ยิ่งยากขึ้นไปอีกเพราะการกินสิ่งเหล่านี้บ่อยๆยังไงคุณก็อ้วนได้ง่าย

เครียดเกินไป เครียดว่าจะลดได้ไหม เครียดว่าจะกินอะไรดี 

การเครียดนั้นส่งผลกระทบโดยตรงกับการลดน้ำหนักเลยนะ เพราะว่าการที่คุณเครียดนั้นจะทำให้ร่างกายตึงเครียดตามและเกิดความกังวลว่าจะทำยังไงให้อยู่รอด กลับกลายเป็นว่าพอจะลดและยิ่งเครียดร่างกายเราจะยิ่งหวงไขมัน คราวนี้ร่างกายจะหันมาใช้พลังงานจากไขมันเป็นสิ่งสุดท้ายทันที และหากเป็นแบบนั้นคุณก็จะลดน้ำหนักได้ยากด้วย 5.  เป้าหมายไม่ชัดเจน

การที่คุณจะลดน้ำหนัก คุณต้องวางเป้าไว้เลยว่าคุณจะลดเท่าไร อยากหุ่นดีแบบไหน เพราะหากคุณเป้าหมายไม่ชัด มันก็จะทำให้คุณลดๆเลิกๆ และค่อยลดใหม่ กลับกลายเป็นว่าถึงคุณจะลดอีกครั้งก็ไม่สำเร็จเพราะเป้าหมายคุณไม่มี

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

หูฟังแบบ Balanced ตัวนี้เราต้องมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับสัญญาณหรือการขับหูฟังแบบ Balanced ระบบ Balanced ที่มีในระบบของอุตสาหกรรมเสียงในมืออาชีพ กับ ระบบ Balanced ที่มีกับระบบหูฟังเป็นคนหละเรื่องกัน มันมีจุดมุ่งหมายที่ต่างกัน จุดมุ่งหมายของระบบอุตสาหกรรมนั้นเพื่อให้สัญญาณเดินได้ไกลหรือมากขึ้นและปราศจากสัญญาณการรบกวนให้มากที่สุด

แต่ระบบของหูฟังจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการขับเสียงล้วนๆ มันจะมีการทำงานที่เริ่มจาก Input หรือสัญญาณขาเข้า วิ่งเข้าสู่ภาคขยาย และก็จะปล่อยสัญญานออกมาที่ขั้วบวกของมันก็จะเอา Out put หรือสัญญาณขาออกมันก็จะไปขับลำโพงซึ่งเป็นตัวโหลดเสียง สัญญาณของมันนี้เราต้องเข้าใจเสียงที่ขั้วลำโพงจะส่งขั้วลบกลับไป ถ้าเกิดคุณมีหูฟังข้างเดียวก็อาจจะไม่เป็นปัญหา

แต่ถ้าคุณมีหูฟัง2ข้างหรือลำโพงหลายๆ ตัว ขั้วลบที่ย้อนกลับไปที่กราวซ์ของเสียงนั้นอาจส่งไปที่ข้างเดียวและจะทำให้เกิดเสียงประหลาดๆ หรือสิ่งที่รบกวนในการฟังของคุณได้ ดังนั้นการเลือกใช้ควรเลือกให้เหมาะกับการใช้งาน เพราะมันอาจจะส่งผลเสียให้งานของคุณที่ออกมาเลยก็ได้

เพราะตัวสัญญาณหรือพวกวงจรของหูฟังนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากที่ ทำให้เสียงที่ออกมานั้นมีความเสถียรแม่นยำ หรือผิดเพี้ยนไปมาก ควรศึกษาให้ถี่ถ้วนก่อนหรือปรึกษาผู้รู้หากเราต้องนำมาใช้ในการทำงานว่าเหมาะกับงานชนิดนี้หรือไม่ เพราะคำว่า Balanced

ในแต่หละวงการเสียงก็แตกต่างกันออกไปอย่างที่อธิบายคร่าวๆ ข้างต้นนั้นเองครับ เพื่อนๆอาจเข้าใจหรือไม่เข้าใจอาจจะไปหาข้อมูลเพิ่มเติมได้อีกเนื่องจากเป็นเรื่องที่ต้องดูภาพรวมหลายๆ อย่าง ว่าเราต้องการแบบนี้ไหม แต่ถ้าหูฟังใช้งานทั่วไปในการดูหนังฟังเพลงปกติ ก็ไม่จำเป็นต้องรู้เรื่องสัญญาณเหล่านี้ก็ได้ครับ

 

ขอบคุณ เครื่องช่วยฟัง  ที่ให้การสนับสนุน

             ในช่วงนี้ประเทศไทยกำลังได้รับผลกระทบจากการระบาดของไวรัสโควิด-19  ซึ่งทำให้หลายคนมีปัญหาทั้งเรื่องของสุขภาพร่างกาย  มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการตกงาน  และยังส่งผลให้เศรษฐกิจของประเทศไทยแย่กว่าทุกปีที่เคยเป็นมาชาวบ้านหลายคนต่างก็คาดหวังกันว่าหากไม่มีงานทำแล้วสิ่งที่พอจะมาช่วยเหลือจุนเจือครอบครัวในช่วงนี้ได้นั่นก็คือการซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลหรือซื้อหวยใต้ดิน

โดยหวังเงินรางวัลว่าจะนำเงินเหล่านั้นมาเป็นเงินเอาไว้ใช้จ่ายในครอบครัวแต่ด้วยสถานการณ์ที่การระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19  ยังคงลุกลามและรุนแรงมากยิ่งขึ้นตั้งรัฐบาลเองจะมีการประกาศขอความร่วมมือให้สถานบริการต่างๆรวมถึงสถานบันเทิงมีการปิดกิจการชั่วคราวไปก่อนและที่สำคัญยังมีการประกาศห้ามให้ประชาชนรวมกลุ่มกันเป็นจำนวนมากดังนั้นการที่ชาวบ้านที่ต้องการพากันไปขอเลขเด็ดจากเจ้าแม่ต่างๆ 

จึงไม่สามารถเดินทางออกนอกบ้านเพื่อไปขอเลขเด็ดตามสถานที่ต่างๆได้เนื่องจากว่าสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ไม่ว่าจะเป็นวัดหรือตามสถานที่ที่มีให้ไปขอพรกับเจ้าแม่ตะเคียนต่างก็ปิดไม่ให้ชาวบ้านเข้าไปกราบไหว้ขอเลขเด็ดอีกครั้งในตอนนี้สถานการณ์การแพร่ระบาดยังไม่ทุเลาลงทางรัฐบาลจึงเห็นสมควรว่าควรจะมีการเลื่อนการออกสลากรางวัลออกไปเพราะหากว่ามีการเปิดให้ประชาชนซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลแล้วออกรางวัลแล้วถูกรางวัลกันส่วนใหญ่ก็จะพากัน

เดินทางไปรับเงินรางวัลที่กองสลากซึ่งจะทำให้ผู้คนพากันรวมตัวกันเป็นจำนวนมากและมีความเสี่ยงอย่างมากที่จะมีการติดเชื้อไวรัสโควิด-19   รวมถึงเวลาที่คนขายลอตเตอรี่ต้องการนำดนตรีมาขายให้กับชาวบ้านก็ต้องไปทำการซื้อล็อตเตอรี่ที่กองสลากและนั่นเองก็เป็นความเสี่ยงเช่นเดียวกันที่คนจะติดเชื้อไวรัสโควิด-19  รวมถึงมีการแพร่เชื้อไวรัสโควิด-19ไปให้กับคนอื่นๆได้

ดังนั้นรัฐบาลจึงเห็นว่าในช่วงนี้ควรจะมีการเลื่อนการออกรางวัลออกไปก่อนโดยมีการประกาศผลรางวัลงวดแรกเมื่อวันที่ 1 เมษายนปีพศ 2563 และจะมีการออกรางวัลอีกครั้งหนึ่งในงวดของวันที่ 2 พฤษภาคมพศ. 2563

ซึ่งเราก็ไม่อาจคาดเดาได้ว่าเมื่อถึงเวลาแล้วทางรัฐบาลจะมีการประกาศเลื่อนการออกรางวัลออกอีกหรือไม่เนื่องจากว่าถ้าหากเมื่อใกล้ถึงกำหนดแล้วการระบาดของไวรัสโควิด-19 ยังไม่ทุเลาลงก็อาจจะมีการประชุมปรึกษาหารือกันอีกครั้งถึงการเลื่อนการออกรางวัลซึ่งตรงนี้เองจะทำให้ประชาชนผิดหวังอีกครั้งหนึ่งเพราะหลายคนก็มุ่งหวังว่าจะถูกหวยแล้วนำเงินหวยมาใช้ 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

ระวังสุขภาพของลูกหลานในวันเด็ก
วันเด็ก รวมทั้งวันเทศกาลต่างๆ ที่คุณตกลงใจจับมือลูกหลานเด็กน้อยของคุณไปท่องเที่ยว ทำกิจกรรมต่างๆ แม้ว่าจะเพื่อให้เด็กๆ ได้ไปศึกษา ได้ครึกครื้น บรรเทาความเครียดในวันพิเศษ แต่ว่าคุณพ่อและคุณแม่ควรจะนึกถึงความปลอดภัยของพวกเขามากเป็นพิเศษด้วย เพราะเหตุว่ายังมีการเสี่ยงอันตรายตั้งแต่เจ็บตัวนิดๆ หน่อยๆ ไปจนกระทั่งขั้นรุนแรงได้

ข้อควรไตร่ตรอง เมื่อนำลูกหลานร่วมเทศกาลต่างๆ
แม้เด็กเป็นหวัด หรือเป็นไข้ ไม่สมควรพาเขาไปที่ที่มีคนอยู่เยอะมากๆ เนื่องจากบางทีอาจกระจายเชื้อโรคให้กับเด็กผู้อื่นได้ รวมทั้งตัวเด็กเองก็มีสิทธิ์ได้รับเชื้อโรคเพิ่มในตอนที่ภูมิต้านทานโรคยังไม่แข็งแรงดีไม่เพียงพอด้วยเหมือนกัน

ก่อนพาเด็กไปทานอาหาร ควรจะล้างมือเด็กให้สะอาด เพราะเหตุว่าบางทีอาจติดเชื้อโรคแบคทีเรีย หรือเชื้อไวรัสจากการสัมผัสกับข้าวของต่างๆ ยึดหลัก “รับประทานร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ” เมื่อใดก็ตามที่กำลังจะกินอาหาร

รอบคอบป้องกันอันตรายจากของเด็กเล่นบางจำพวกที่บางทีอาจยังไม่เหมาะสมกับเด็กตัวเล็กๆ ดังเช่น มีขนาดเล็กเกินความจำเป็น บางทีอาจเผลอจับเข้าปากกลืนได้

ไม่สมควรให้เล่นกับลูกโป่งสรวงสวรรค์ที่ใช้แก๊สไฮโดรเจน เนื่องจากบางทีอาจระเบิดได้ ควรจะถามไถ่คนขายว่าเป็นลูกโป่งอัดแก๊สฮีเลียมไหม ถ้าหากลูกโป่งแตก ควรจะถือไปทิ้งให้ไกลจากมือเด็กโดยทันที ปกป้องเด็กเอาเศษลูกโป่งเข้าปาก บางทีอาจเสี่ยงเข้าคอแล้วอุดตันหลอดลม หายใจไม่ออกได้

ควรจะทำป้ายชื่อของเด็ก แล้วก็เบอร์โทรศัพท์ติดต่อผู้ดูแลประจำตัวเด็ก ไว้ให้สามารถติดต่อได้ถ้าเกิดมีการพลัดหลง

หลังจากกลับมาจากการทำกิจกรรมนอกบ้านแล้ว เด็กๆ มีลักษณะไม่ปกติ ไม่สบายคล้ายจะเป็นหวัด ท้องร่วง ท้องเดิน หายใจไม่ออก ร้องไม่หยุด อื่นๆ อีกมากมาย ควรจะรีบพาส่งโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

หลายคนคงรู้จักเครื่องช่วยฟังกันมาบ้างแล้ว เพราะเป็นอุปกรณ์ที่คอยช่วยเหลือผู้ที่ประสบกับปัญหาด้านการได้ยินเสียง

ซึ่งปัจจุบันเครื่องช่วยฟังมีหลายบริษัทที่นำเข้ามาจำหน่าย สามารถใช้ได้ทั้งกับเด็กและกับผู้ใหญ่  แต่หลายท่านอีกเหมือนกันอาจจะยังไม่รู้ว่าเจ้าเครื่องช่วยฟังนั้นทำงานอย่างไร มันดีอย่างไร มันช่วยให้ได้ยินได้จริงไหม วันนี้จะมาแนะนำการทำงานของเครื่องช่วยฟังให้ทราบกันค่ะ

       สำหรับอุปกรณ์ที่เราเรียกว่าเครื่องช่วยฟังนั้น มันเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยให้คนที่มีปัญหาด้านการได้ยิน  สามารถได้ยินเสียงได้อย่างชัดเจน โดยมันจะทำหน้าที่ขยายเสียงให้เสียงมีความดังในระดับที่ผู้ป่วยที่มีปัญหาด้านการรับฟังพอดี ไม่เบาหรือว่าดังจนเกินไปโดยเจ้าอุปกรณ์นี้จะทำหน้าที่ขยายเสียงทุกเสียงตามสภาพแวดล้อมที่เป็นจริง เครื่องช่วยฟังจะไม่สามารถตั้งค่าแยกเสียงเฉพาะที่อยากได้ยินได้ 

ซึ่งปัญหาที่ยังพบอยู่สำหรับเครื่องช่วยฟังคือ เสียงที่ได้ยินจะยังไม่ค่อยเป็นธรรมชาติมากนัก เพราะผู้ป่วยที่มีปัญหาด้านการได้ยิน จะรับรู้ได้ว่าเป็นการพูดผ่านลำโพง สำหรับเครื่องช่วยฟังปัจจุบันมี 3 แบบด้วยกันคือ 

แบบกล่อง  สำหรับข้อดีของเครื่องช่วยฟังที่เป็นแบบกล่องคือ เป็นเครื่องช่วยฟังที่มีกำลังขยายสูง และแบตเตอรี่สามารถหาซื้อมาเปลี่ยนได้ง่ายมีขายทุกที่ตามร้านค้าทั่วไป และอุปกรณ์มีขนาดใหญ่สมารถหยิบมาใช้งานได้ง่าย แต่เครื่องช่วยฟังแบบกล่องก็มีข้อเสีย เช่น เสียงไม่เรียบเนียนเป็นธรรมชาติ  เวลาใช้งานอาจะมีเสียงรบกวนการจากเสียดสี และตัวเครื่องใหญ่เกิดไปไม่สะดวกในการใช้งาน ที่สำคัญเนื่องจากเป็นอุปกรณ์ขนาดใหญ่จึงจำเป็นต้องใช้กับหูฟังที่มีสายมาเสียบทำให้ดูเกะกะวุ่นวาย

แบบหลังหู  สำหรับข้อดีของเครื่องช่วยฟังแบบนี้คือ ตัวเครื่องขนาดเล็กกะทัดรัด ใช้งานสะดวก เสียงจะฟังนุ่มนวลเป็นธรรมชาติมากกว่าแบบแรก และมีระดับการได้ยินของเสียงหลายระดับให้เลือกที่เหมาะสมกับผู้ใช้งาน ส่วนข้อเสียนั้นจะมีปัญหาตรงแบตเตอรี่จะหาซื้อได้ค่อนข้างยากเพราะเป็นถ่านสำหรับใช้กับเครื่องช่วยฟังโดยเฉพาะ เราไม่สามารถซื้อถ่านนาฬิกามาใส่แทนได้

แบบที่ใส่ในช่องหู  สำหรับข้อดีของเครื่องช่วยฟังแบบนี้คือ อุปกรณ์จะเล็กมาก คนจะมองได้เห็นยากว่าเราใช้เครื่องช่วยฟัง จะดูเป็นธรรมชาติมากและที่สำคัญคุณภาพของเสียงก็ดีมาก เป็นธรรมชาติมากกว่าสองแบบแรก ส่วนข้อเสียก็คือ แบตเตอรี่ที่ใช้งานจะเป็นแบตเตอรี่ชนิดพิเศษที่ใช้กับเจ้าเครื่องนี้โดยเฉพาะเท่านั้น เอาแบตเตอรี่อื่นมาใส่แทนไม่ได้ และเนื่องจากอุปกรณ์มีขนาดเล็กปุ่มกด หรือกำลังขยายเสียงจะเล็กตามไปด้วย การกดปุ่มจะค่อนข้างลำบาก

ทานอย่างไรให้ผอมลง
1. เช็กให้ดีว่า “หิว” หรือ “อยาก”

เพราะบางครั้งคนเราก็อยากกินนั่น กินนี่ ไปหมดซะทุกอย่าง เดินผ่านร้านนู้นก็น่ากิน ร้านนี่ก็น่าทาน อะไรมันจะขนาดนั้นกันนะ เพราะฉะนั้นคุณอาจจะต้องแยกแยะให้ดีว่านี่คือความอยาก หรือ ความหิว จริงๆ กันแน่ เพราะการตามใจปากมากเกินไปไม่ใช่สิ่งที่ดี ก่อนเดินไปคว้าอาหารเข้าปาก หรือกดสั่งอาหารผ่านมือถือ ลองนึกดูก่อนว่าอาหารล่าสุดที่เรากินคืออะไร และกินไปเมื่อไร และตอนนี้เป็นเวลาเท่าไรแล้ว ถ้าเพิ่งกินเมื่อไม่กี่ชั่วโมง และเวลาก็ดึกมากแล้ว ควรข้ามมื้อย่อยนั่นไปก่อน

2. เน้นโปรตีน และอาหารที่มีกากใยอาหารสูง
โปรตีนนอกจากจะมีประโยชน์กับร่างกายเราเพราะให้คุณค่าทางโภชนาการ คือ โปรตีนแล้ว หากเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็ยังให้คุณค่าในเรื่องของกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย ทั้งนี้การทานโปรตีน ก็ยังช่วยให้อยู่ท้องนานมากกว่าอาหารที่มีส่วนประกอบอื่นๆ เพราะใช้เวลาประมาณ 4-6 ชั่วโมง ในการย่อยเลยทีเดียว ในขณะที่อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หรือแป้งและน้ำตาล จะย่อยเร็วกว่าราว 4 ชั่วโมง หรือเร็วกว่านี้ ดังนั้นหากอยากอิ่มไปนาน ๆ ไม่มาหิวกลางดึก อย่าลืมรับประทานโปรตีนให้มาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ นม เต้าหู้ ถั่วต่าง ๆ รวมไปถึงอาหารที่มีกากใยอาหารสูงอย่าง ผักผลไม้ และธัญพืชต่าง ๆ ก็ช่วยให้อยู่ท้องได้นานเช่นเดียวกัน

3. แบ่งเป็นมื้อย่อยๆ
สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาการทานอาหารเป็นเวลา หรือว่างแบบงงๆ ในตอนบ่าย หรือเช้า แนะนำให้แบ่งมื้ออาหารจาก 3 เป็น 4-6 มื้อแทน แม้ว่าจะไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักแต่อย่างใด (เพราะคุณอาจกินอาหารในปริมาณเท่าเดิม) แต่การสับเป็นมื้อเล็ก ๆ กระจายกินไปทั้งวัน ซึ่งวิธีนี้อาจช่วยให้คุณทานได้น้อยลงในช่วงบ่าย หรือไม่อยากอาหาร และช่วยให้มื้อเย็นไม่ทานเยอะ แต่ระมัดระวังอย่ากินมากเกินกว่าปกติก็แล้วกัน

4. ลดการบริโภคแป้ง และน้ำตาล
อย่างที่บอกว่าอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาล หรือคาร์โบไฮเดรต เป็นอาหารที่ใช้เวลาย่อยน้อยกว่าโปรตีน เพราะฉะนั้นหากเรากินแต่ข้าว ขนมปัง อะไรที่เป็นแป้ง เราก็เสี่ยงที่จะหิวเร็วกว่าคนอื่น ดังนั้นควรแบ่งสัดส่วนในการกินอาหารไปที่โปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต และหากเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ก็จะช่วยให้ร่างกายใช้เวลาในการย่อยอาหารนานขึ้น อิ่มท้องนานขึ้น ดูดซึมน้ำตาลได้ช้าลงด้วย

5. อย่าทิ้งช่วงเวลามื้อสุดท้ายจนถึงก่อนนอนนานเกินไป
อย่าทานเร็วเกินไป หรือ อย่านอนดึกเกินไป ยิ่งดึกยิ่งหิว ยิ่งทิ้งเวลาอาหารจากมื้อก่อนนอนนานๆ คุณจะยิ่งหิวมากแน่ๆ อาจจะถึงขั้นทนไม่ไหวต้องไปเปิดตู้เย็นหาอะไรทาน ซึ่งจะยิ่งทำให้คุณอ้วนขึ้นอีก

สถานการณ์ผู้ป่วยโลกไตในปัจจุบัน พบว่าทั่วโลกมีผู้ป่วยโรคไตเพิ่มขึ้นจำนวนมาก แต่ที่น่าสนใจ คือ ผู้ป่วยโรคไตส่วนใหญ่มักจะมีอาการคันผิวหนังหรือมีปัญหาโรคผิวหนังบ่อยมาก

โรคไตเกิดจากอะไร ?
โรคไต เกิดจากไตมีทำงานผิดปกติตกอยู่ในภาวะที่ไตไม่สามารถขับถ่ายของเสียออกมาได้ ทำให้เกิดการคั่งค้างตกค้างของของเสียอยู่ในกระเสียเลือด ซึ่งหากไม่รีบทำการรักษาปล่อยไว้นาน จะเข้าสู่ภาวะไตวายเรื้อรังระยะสุดท้าย

ผู้ป่วยโรคไต ทำไมถึงคันเรื้อรัง ?
ในช่วงโรคไตระยะสุดท้ายผิวหนังของผู้ป่วยมักจะเปลี่ยนแปลง เช่น หากเป็นเบาหวานมาก่อนจะเป็นโรคไต ผู้ป่วยจะะมีผื่นขึ้นที่หน้าแข้ง มีซอกคอดำ ถ้าติดเชื้อ HIV แล้วไปเป็นโรคไต จะมีอาการเหมือนผู้ป่วยโรคเอดส์ หรือการเปลี่ยนแปลงทางผิวหนังจากอาการยูรีเมีย ซึ่งเกิดจากการที่ผู้ป่วยโรคไตวายกำลังมีอาการของเสียจำพวกไนโตรเจนคั่งอยู่ในเลือด จึงทำให้มีอาการคันมากๆ และผิวแห้ง นอกจากนี้แต่การเปลี่ยนแปลงทางผิวหนังอาจจะเกิดจากการผ่าตัดเปลี่ยนไต ซึ่งเป็นผลมาจากผลข้างเคียงของยา เกิดภาวะภูมิต้านทานต่ำ มักจะทำให้เป็นเริม งูสวัดกำเริบ ติดเชื้อแบคทีเรีย ติดเชื้อรา จะเป็นมะเร็งผิวหนังง่ายกว่าคนปกติ

สำหรับอาการคันของผู้ป่วยพบได้บ่อยมาก ได้แก่
– ผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรังมักจะมีอาการคันถึงร้อยละ 15-49
– ผู้ป่วยที่ล้างไตร้อยละ 50-90 อาการคันจะเป็นช่วงคงที่
ในการรักษาอาการคันผิวหนังเบื้องต้นสำหรับผู้ป่วยโรคไต คือ การทาครีมที่ผิวหนังเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและลดความแห้งของผิว หรือในทางการแพทย์ก็จะเน้นเพิ่มประสิทธิภาพของการฟอกไต ปรับระดับของแคลเซียม ฟอสเฟต ให้ปกติ ในบางครั้งอาจจะให้ยาแก้แพ้ร่วมด้วย นอกจากนี้จะมีการอบซาวน่าอาจลดอาการคันลงได้ชั่วคราว ในรายที่เป็นมากแพทย์อาจพิจารณาใช้การฉายแสงรังสียูวีบี และใช้การผ่าตัดต่อมพาราไทรอยด์ออก ใครเริ่มมีอาการคันบ่อย ๆ ไปพบแพทย์ได้เลย ถึงจะไม่ได้ป่วยก็ควรไปเพื่อความสบายใจ คันขนาดนี้ต้องรีบไปปรึกษาแพทย์แล้ว

“ไข่ดองน้ำปลา” เป็นอีกหนึ่งเมนูที่คนที่ชอบกินเมนูแปลกๆ ชื่นชอบในรสชาติที่ไม่เหมือนเมนูใดๆ ที่เคยกินมา และสามารถกินไข่ดิบได้น่าจะเคยลิ้มลองกันมาบ้างแล้ว แต่จริงๆ แล้วไข่ดองน้ำปลามีประโยชน์ หรืออันตรายอะไรแฝงอยู่หรือไม่?

ไข่ดองน้ำปลา เมนูฮิตที่อาจแฝงอันตราย?
หากจะพูดถึงความเสี่ยงอันตรายของเมนูไข่ดองน้ำปลา สาเหตุสำคัญน่าจะมาจากวัตถุดิบหลักอย่าง “ไข่ดิบ” ที่จะเป็นตัวกำหนดว่าไข่ดองน้ำปลาถ้วยนั้นอันตรายต่อร่างกายของเราหรือไม่

ไข่ เป็นปัจจัยที่ผู้นำมาปรุงอาจมองข้าม เพราะกว่า 90% ของคนที่ทำเมนูไข่ดองน้ำปลาซื้อไข่จากร้านสะดวกซื้อทั่วไป ไข่เหล่านั้นอาจเป็นไข่ที่ไม่ได้ผ่านการฆ่าเชื้อ หรือเลี้ยงในระบบเปิด เท่ากับเป็นไข่ที่ไม่ได้สะอาดนัก หากจะทำเมนูไข่ดองน้ำปลา ควรเป็นไข่ไก่ที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วเท่านั้น โดยต้องเป็นไข่ได่ที่ผ่านการผลิตมาโดยพิเศษตั้งแต่สายพันธุ์พ่อไก่แม่ไก่ ที่ได้รับการป้องกันเชื้อโรคมาอย่างดี ปลอดภัยจากสารตกค้างที่ทำให้เกิดการดื้อยาในมนุษย์ ดังนั้นหากอยากกินเมนูไข่ดองน้ำปลาให้ปลอดภัย ต้องพิถีพิถันในการเลือกซื้อไข่ เพราะเราต้องกินดิบ

ไข่ดิบ มีประโยชน์?
จริงๆ แล้วไข่ดิบ หรือสุกต่างก็มีประโยชน์ร่างกาย แต่อยากแนะนำให้กินไข่ปรุงสุกมากกว่า เพราะการกินไข่ดิบจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารจากไข่ไม่เต็มที่ เพราะไข่ดิบลื่นมาก ไข่ดิบจะลำเลียงผ่านลำไส้เล็กไปอย่างรวดเร็วก่อนที่ร่างกายจะได้ดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ไปใช้งาน สั้นๆ ก็คือลำไส้เล็กดูดซึมสารอาหารจากไข่ดิบไปไม่ทันนั่นเอง นอกจากนี้เมือกของไข่ขาวอาจเข้าไปขัดขวางการทำงานของน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ทำให้ย่อยอาหารได้ยากมากยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ ในไข่ดิบยังมีสารที่เรียกว่า สารอะวิดิน ที่อาจส่งผลทำให้ร่างกายขาดไบโอติน และเกิดผลเสียต่อร่างกาย เช่น อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง ผมขาดหลุดร่วง เบื่ออาหาร ระบบประสาทผิดปกติ เป็นต้น

ควรกินไข่ดองน้ำปลาหรือไม่?
คนที่เคยกินไข่ดิบแล้วไม่มีปัญหาเรื่องท้องอืด อาหารไม่ย่อย อาจจะสามารถกินไข่ดองน้ำปลาได้บ้าง แต่เราไม่แนะนำให้กินบ่อยๆ เพราะนอกจากจะเสี่ยงติดเชื้อโรคบางอย่างที่อาจมากับไข่ดิบที่ไม่สะอาดแล้ว ยังได้รับโซเดียมจำนวนมากต่อเมนูไข่ดองน้ำปลา 1 ถ้วย ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายทั้ง โรตไต และความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นหากมั่นใจในคุณภาพของไข่ดิบที่ใช้ สามารถกินได้บ้างนานๆ ครั้ง แต่ถ้าเลี่ยงได้ก็กินไข่ปรุงสุดธรรมดาๆ และไม่ปรุงรสเพิ่มเติมมากนักจะดีกว่า