Bye Bye โบกมือลาโรคภัยและการเจ็บป่วย กับการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่ได้ผล

Marvel Snap ประสบปัญหาอัตราเฟรม Valve เปิดตัว Steam Replay 2022 และรูปภาพจากเนื้อหาที่ถูกตัดใน Call of Duty: Black Ops 3 ปรากฏขึ้นอีกครั้ง ยินดีต้อนรับสู่การเริ่มต้นสัปดาห์การทำงานอีกสัปดาห์ เว้นแต่ว่าคุณจะมีวันหยุดเนื่องมาจากวันคริสต์มาส ไม่ว่าในกรณีใด

ฉันหวังว่าคุณจะมีอุปกรณ์เกมดีๆ ในช่วงวันหยุด ตอนนี้ ฉันแน่ใจว่าคุณยุ่งกับเพื่อน ครอบครัว หรือคุณรู้ว่าต้องทำงาน

แต่ถ้าหากคุณไม่ได้ติดตามข่าวสารล่าสุดทั้งหมด ให้ฉันช่วยให้คุณกลับมาทันเหตุการณ์ทุกอย่างได้ทันท่วงที ที่คุณอาจพลาดไป วันนี้เราได้ยินมาว่ารูปภาพแคมเปญโลกเปิดบางส่วนจาก Call of Duty Black Ops 3 รั่วไหลออกมา

แผนที่ Vormir ใหม่ของ Marvel Snap ดูเหมือนว่าจะทำให้เกมช้าลง และ Valve เพิ่งเปิดเผย Steam Replay 2022 ฉันรู้ว่าคุณ รีบหน่อย แต่นี่เป็นเพียงเรื่องเด่นของเรา ดังนั้นโปรดอ่านต่อสำหรับส่วนที่เหลือ

Call Of Duty Black Ops 3 ภาพแคมเปญ Cut Open World รั่วไหลออกมา ภาพจากแคมเปญ Cut Open World ที่จะอยู่ใน Call of Duty: Black Ops 3 รั่วไหลออกมา สร้างความปั่นป่วนในชุมชนไม่น้อย สิ่งเหล่านี้เผยให้เห็นสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นศูนย์กลางของสิงคโปร์นอกเหนือจากสิ่งที่ต่อมากลายเป็นแผนที่ไชน่าทาวน์พร้อมกับสภาพแวดล้อมที่ยังไม่เสร็จ สิ่งเหล่านี้ควรค่าแก่การดูอย่างรวดเร็วหากคุณสนใจในการออกแบบระดับ

แผนที่ Vormir ใหม่ของ Marvel Snap ดูเหมือนว่าจะทำให้เกมช้าลง แผนที่ล่าสุดใน Marvel Snap, Vormir ดูเหมือนจะทำให้เกมช้าลง

อย่างน้อยตามรายงานล่าสุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ “ความจริงที่ว่าเอฟเฟ็กต์ภาพของ Vormir จะปิดลงแม้ว่าคู่ต่อสู้ของคุณจะเล่นการ์ดก็ตาม” ใครบางคนกล่าวใน Reddit ผู้เล่นอีกคนตอบโดยอธิบายว่า “มันแปลกไปหน่อย มันไม่เคยทำให้ฉันเสียสละใครซักคนโดยบังเอิญ

แต่มันทำให้ฉันหยุดชั่วคราว” ปัญหายังเกี่ยวข้องกับอัตราเฟรมจริง “ตำแหน่งที่การ์ดต่อสู้กันนั้นช้ามากสำหรับฉัน” ผู้ใช้ Reddit บ่น ไฟล์ Duke Nukem Forever ยุค 1990 รั่วไหลออนไลน์ เห็นได้ชัดว่าไฟล์ของ Duke Nukem Forever รั่วไหลออกมา

ทำให้ได้รับความสนใจไม่น้อยในบางชุมชน “คริสต์มาสมีของขวัญอีกอย่าง… การรั่วไหลของโปรเจ็กต์เกม Apogee อีกเกมหนึ่งจากปี 1990 ซึ่งเป็นเกมแพลตฟอร์ม Duke Nukem Forever” Scott Miller ผู้เฝ้าดูอุตสาหกรรมกล่าวบน Twitter แน่นอนว่าเกมนี้ถูกยกเลิกอย่างมีชื่อเสียง

Valve เผย Steam Replay 2022 ตอนนี้ Valve ได้เข้าร่วมกับ Sony และ Nintendo ในการเสนอ Steam Replay 2022 ให้กับผู้เล่นเป็นประจำทุกปี

โดยพื้นฐานแล้วแนวคิดคือคุณสามารถลงชื่อเข้าใช้แพลตฟอร์มและดูสถิติบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้เล่นในปีที่ผ่านมา การต้อนรับส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก แต่บางคนได้ชี้ให้เห็นถึงจุดที่ต้องปรับปรุงสองสามจุด “น่าเสียดายที่ไม่มีเวลาเล่นโดยรวมเป็นชั่วโมง” ผู้ใช้ Reddit ยกตัวอย่าง

สนับสนุนโดย      การตรวจสอบและปรับปรุงการได้ยินของคุณ

โรคติดเชื้อไวรัสอีโบลา (Ebola Virus Disease – EVD) เป็นโรคติดเชื้อที่มีความรุนแรงและมีความเสี่ยงต่อชีวิต มันเกิดจากไวรัสเอบอลาที่สามารถติดต่อผ่านการสัมผัสกับของเหลวร่างกายของผู้ป่วยที่ติดเชื้อ โรคนี้มักพบในพื้นที่ที่มีการระบาดของไวรัสอีโบลา

โดยพื้นที่ที่รายงานการระบาดของโรคนี้มักจะอยู่ในแอฟริกากลางและตะวันออก แต่ก็มีการรายงานของโรคในพื้นที่อื่นๆ บ้างด้วย ตัวอย่างเช่น ในประเทศลิเบียเร็วนี้ก็มีการรายงานของโรคนี้เกิดขึ้น

อาการของโรคติดเชื้อไวรัสอีโบลามักเริ่มต้นด้วยอาการเหมือนไข้หวัดธรรมดา เช่น ไข้, ปวดกล้ามเนื้อ, อ่อนเพลีย และครั่นเนื้อครั่นใจ

อาการเหล่านี้อาจพัฒนาเป็นอาการรุนแรงขึ้นได้ เช่น อาการคลื่นไส้ อาการท้องเสีย, ไข้เจ็บคอ, ปัญหาทางระบบหายใจ และมีเลือดรุนแรงออก ในบางกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เกิดอาการอวัยวะเสียหายและตายได้

การป้องกันโรคนี้รวมถึงการป้องกันการสัมผัสกับสารเหลวร่างกายของผู้ป่วยที่เป็นไข้ การล้างมืออย่างถี่ถ้วน, การใช้ชุดป้องกันทางการแพทย์อย่างถูกต้อง เรียกว่า Personal Protective Equipment (PPE) และการป้องกันการสัมผัสกับสัตว์ที่อาจเป็นแหล่งเชื้อโรค

นอกจากนี้ การวัคซีนกำลังถูกพัฒนาขึ้นเพื่อป้องกันโรคนี้โดยปัจจุบันยังไม่มีวัคซีนที่ได้รับการอนุมัติให้ใช้ทั่วไปอยู่ แต่มีการทดลองวัคซีนในระดับคลินิกที่กำลังดำเนินการอยู่

 ในกรณีที่มีการระบาดของโรคนี้ การรักษามักจะเน้นไปที่การรักษาอาการที่เกิดขึ้น และการจัดการกับอาการรุนแรง เช่น การให้น้ำ, การรักษาและการจัดการกับอาการของโรคแทน การรักษาโรคติดเชื้อไวรัสอีโบลายังมีความสำคัญในการควบคุมการระบาดโดยการติดตามและฆ่าเชื้อในผู้ที่เป็นโรค

การระดมทรัพยากรทางการแพทย์และการศึกษาสาธารณสุขเช่นการแจ้งเตือนและการสอนแนะในชุมชนในพื้นที่ที่มีการระบาด นอกจากนี้ การดูแลและรักษาเสร็จสิ้นอาการของผู้ป่วยที่เริ่มต้นในช่วงเริ่มแรกอาจช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดการระบาดในขั้นตอนต่อไปได้ด้วย

การป้องกันโรคติดเชื้อไวรัสอีโบลานั้นมีหลายวิธีที่สามารถทำได้ ดังนี้

1.การล้างมือ: การล้างมืออย่างถูกต้องและสม่ำเสมอโดยใช้สบู่และน้ำที่ได้รับการตรวจสอบว่ามีคุณภาพดี หรือใช้เจลล้างมือที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม

2.การใส่ชุดป้องกันทางการแพทย์ (Personal Protective Equipment – PPE): สำหรับบุคลากรทางการแพทย์หรือผู้ที่มีโอกาสสัมผัสกับผู้ป่วยที่เป็นไข้ การใส่ชุดป้องกันทางการแพทย์เช่น เสื้อผ้าป้องกันทางเหนือ, หน้ากากป้องกัน, แว่นตาป้องกัน, ถุงมือ, และรองเท้าป้องกัน เพื่อป้องกันการสัมผัสกับสารเสียจากผู้ป่วย

3.การหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเหลวร่างกาย: การหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเลือดหรือสารเหลวร่างกายของผู้ป่วยที่เป็นไข้ เช่น เลือด, น้ำหาย, น้ำลาย, น้ำมูก เป็นต้น

4.การป้องกันการสัมผัสกับสัตว์: ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสัตว์ที่อาจเป็นแหล่งเชื้อโรค เช่น ลิง, มนุษย์ป่า, หรือสัตว์ป่าที่อาจเป็นพาหะของไวรัส

5.การป้องกันการระบาดในชุมชน: การใช้มาตรการควบคุมการระบาด เช่น การตรวจสอบความเข้มข้นของการติดตามการติดต่อ การกำกับดูแลและควบคุมการขนส่ง การจัดเตรียมสถานที่รักษาพยาบาล และการให้ข้อมูลแนะนำในการป้องกัน นอกจากนี้ การจัดการกับสายพันธุ์อื่นๆที่สามารถสร้างสภาวะเสี่ยงที่มีการระบาดโรคอย่างรวดเร็ว เช่น การจัดการกับการชุมนุมมวลชน

6.การฉีดวัคซีน: การวัคซีนกำลังถูกพัฒนาเพื่อป้องกันโรคติดเชื้อไวรัสอีโบลา ซึ่งอาจจะเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมการระบาดในอนาคต

ได้รับการสนับสนุนโดย          เครื่องช่วยฟังต้องใส่กี่ข้าง

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่มอายุมากขึ้น ปัญหาสุขภาพร่างกายย่อมเกิดขึ้นตามสภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่กำลังเริ่มเข้าสู่ช่วงวัยสูงอายุ ซึ่งถือเป็นหนึ่งในช่วงวัยที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดเจน

แนะนำวิธีเลือกทานอาหาร และร่างกายมีความเสี่ยงต่อการ เกิดปัญหาต่างๆได้ง่ายมากขึ้น

ซึ่งขอบอกเลยว่าการที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

เพื่อเป็นการส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั่นเอง เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้โรคร้ายต่างๆเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่หลายหลายคนนั้นมักที่จะได้รับอยู่เสมอ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเลือกสิ่งดีดีให้แก่ร่างกายของเราอยู่เสมอด้วยการเลือกรับประทานอาหาร

เพราะอาหารบางประเภทในสมัยนี้อาจมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคร้ายบางโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งถ้าเราทานเป็นประจำก็จะจะยิ่งดีต่อร่างกาย ฉะนั้น สำหรับใครที่ต้องการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง หรืออยากที่จะป้องกันร่างกายจะกลายเป็นเป็นโรคร้าย วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีเลือกรับประทานอาหารอย่างไรให้ช่วยลดโรคได้ ไปดูกันเลย

การเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม อย่างที่เราทราบเป็นดีว่าแคลเซียมนั้นมีมีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เพราะโดยปกติแล้วร่างกายของผู้สูงอายุนั้นจะอ่อนแอเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย แต่หากเราเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซี่ยมหรือวิตามินซีสูง ก็ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดีที่จะทำให้กระดูกและร่างกายแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมร่างกายไม่ให้มีปัญหาเกี่ยวกับการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายอีกด้วย

การเลือกทานอาหารให้เหมาะสม สิ่งสำคัญที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้คือการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยเน้นไปที่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ยิ่งถ้าร่างกายใครอ่อนแอง่ายและป่วยเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคร้ายบางโรค ก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงสามารถช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรงได้

การเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน หลายคนอาจจะสร้างกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีมีความสำคัญต่อร่างกายมากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่ต้องการมีร่างกายแข็งแรง เพราะโปรตีนจะสามารถช่วยส่งเสริมกล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้ ทำให้ร่างกายแข็งแรง จึงอาจทำให้เราป่วยได้ยากนั่นเอง

สนับสนุนโดย        เครื่องช่วยฟังราคาถูก

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรจะมองข้า เพราะในแต่ละวัน ร่างกายของเราถูกใช้งานอย่างหนักจากการทำงาน หรือการใช้ชีวิต จึงทำให้ในบางครั้งนั้นร่างกายของเราอาจจะรู้สึกอ่อนเพลัยได้ง่าย

ฉะนั้น เราจึงจำเป็นที่จะต้องหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นการเติมสิ่งดี ๆ ให้แก่ร่างกาย แต่เป็นการเข้านอนเร็ว นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

เพื่อเป็นการพีกผ่อน และให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก

หรือมีร่างกายที่แข็งแรงนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ      เราสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนในสมัยนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนน้อย หรืออดนอนกันอยู่เสมอ

แต่ไม่ว่าจะเนื่องด้วยเหตุผลไหนก็ตาม วันรรี้เราจะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยกระตุ้นให้คุณนั้นเข้านอนได้เร็วมากขึ้น เพื่อเป็นการชาร์จพลังงานให้แก่ร่างกาย ยิ่งหากใครที่มีพฤติกรรมการนอนน้อย รับรองได้เลยว่าหากทำตามวิธีนี้จะช่วยให้คุณนั้นสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีเทคนิคไหนบ้างไปดูกันเลย

1.การทำให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรานั้น นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพคือ การที่เราไม่เครียด และทำให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลายได้มากที่สุด เพื่อที่จะทำให้เรานั้นนอนหลับได้ง่าย เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลาย ไม่มีความกังวล หรือความเครียด จะทำให้เรารู้สึกสบายมากขึ้น เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เราหลับได้ง่ายนั่นเอง 

2.การสร้างสภาพแวดล้อมให้น่านอน

รู้หรือไม่ว่า ห้องนอนเป็นบริเวณที่เราจะรู้สึกสบายมากที่สุด จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องสร้างบรรยากาศให้น่านอนมากที่สุด เพื่อให้เรานั้นอยากที่จะเข้านอนอยู่ตลอดเวลา ซึ่งหากใครที่อยากนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ การสร้างบรรยากาศให้ห้องนอน ไม่ว่าจะเป็นทั้งการใช้เครื่องหอมระเหย การนำต้นไม้มาวางตกแต่ง เพื่อทำให้เรานั้นรู้สึกสบายใจ รับรองได้เลยว่า จะยิ่งทำให้เรานอนหลัยได้ยาวนานตลอดทั้งคืน 

3.การสร้างนิสัยที่ดีในการนอน

การที่เราจะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี และสร้างนิสัยในการนอน สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือ การเข้านอนให้ตรงเวลา เพราะถ้าหากเราสามารถสร้าวนิสัยแบบนี้ได้เป็นประจำ นอกจากจะดีต่อร่างกายของเราแล้ว ยังเป็นการฝึกร่างกายของเราให้เข้านอนได้ตรงต่อเวลามากขึ้นได้อีกด้วย 

สำหรับใครที่เห็นหัวข้อนี้เราขอบอกเลยว่าคุณสามารถมั่นใจได้ว่าลดได้จริงๆ โดยไม่ว่าจะเป็นการลดหน้าท้องหรือการลดส่วนในท้องของคุณ อย่างที่เราเคยบอกเอาไว้ว่าไขมันนั้นมันมีหลายส่วนด้วยกัน

โดยจะส่วนใหญ่แล้วจะบ่างออกเป้น 3 ส่วนที่ใหญ่ๆด้วยกันคือ

1.หน้าท้องที่ย้วยๆนิ่มๆ

2.ส่วนในท้องที่ทำให้ท้องของเราป่องออกมา

3.ส่วนที่เกาะตามอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นตับหรือหลอดเลือดก็ตาม

ซึ่งขั้นตอนต่อไปนี้จะสมารถเข้าไปช่วยลดสัดส่วนต่างๆของท่านได้จริง สำหรับการดูดไขมันที่ผิวหนัง มันอาจจะลดได้แต่ก็ช่วงแค่ผิวหนังเท่านั้นนะ แต่ทว่าในบริเวณช่องท้องจริงๆนั้นมันลดไม่ได้หรอก

แต่สำหรับ    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ   การออกกำลังกายบางอย่างนั้นก็อาจจะส่งผลทำให้ผิวหนังบางจุดย้วยไปด้วย แต่ว่าไขมันก็ลดไม่ได้อีก หรือว่าใครก็ตามทำทุกอย่างรวมกันหมดแล้ว ส่งผลทำให้ไขมันช่องท้องลด ไขมันที่เอวลด แต่ว่าไขมันตับ หรือไขมันหลอดเลือดไม่ลดอีก แต่ขั้นตอนที่เราจะแนะนำนี้จะพาคุณลดได้ทุกส่วนที่เราเอ๋ยมานี้เลย

ขั้นตอนการลดไขมันทุกส่วนสามารถทำได้ตามนี้

1.การลดคาร์โบไฮเดรต ลง

เริ่มมต้นง่ายๆกันเลยด้วยวิธีการลดคาร์โบไฮเดรตลง เพราะว่าเวลาเราพูดถึงมันนั้นเราจะต้องเข้าใจเสียก่อนว่า อาหารหลักที่เรานั้นเรียกว่าแม็คโครนิวเทรีนท์ มันจะมีอยู่3 องค์ประกอบด้วยกันนั่นก็คือ โปรตีน ไขมัน และก็คาร์โบไฮเดรต โดยเราเชื่อว่าคุณแยกประเภทว่ามันมีอะไรกันบ้างได้อยู่แล้ว ฉะนั้นเราจะไม่เจาะลึกตรงนี้นะ โดยอาหารจำพวกนี้เราควรที่จะลดให้น้อยกว่า 150 กรัมต่อวัน

2.ลดน้ำตาลลดสารทดแทนความหวานทุกชนิด

ต่อมาเราจะต้องลดการเติมน้ำตาล ท่านจะสังเกตุได้ว่าอาหารไทยหรืออาหารทั่วไปมันจะมีการปรุงอาหารซึ่งมันจะมีการ

แอบแฝงน้ำตาลค่อนข้างมาก และเราไม่สามารถที่จะกำหนดได้เลยว่า จะต้องมากน้อยแค่ไหน โดยเราจะต้องลดแป้งให้ต่ำ และนอกจากนั้นเราควรคำนวณการกินความหวานจากน้ำตาลและผลไม้บางชนิดด้วย ซึ่งมันจะส่งผลให้ไปกระตุ้นน้ำตาลในเลือดของคุณนั่นเอง

3.โปรตีนธรรมชาติในปริมาณที่เหมาะสม

เราควรทานโปรตีนที่เป็นธรรมชาติ แต่ก็ไม่ควรทานมากจนเกินไป โดยเราควรทานในปริมาณที่พอเหมาะและเหมาะสมเท่านั้น เพราะมันอาจจะส่งผลร้ายให้แก่ร่างกายของคุณได้ ถ้าคุณไม่ควบคุมโปรตีนธรรมชาติในปริมาณที่พอเหมาะ ถึงแม้ว่าโปรตีนจะมีผลดีต่อร่างกาย แต่ถ้าเราหักโหมเอาแต่โปรตีนเข้าร่างกายจนมากเกินไปก็อาจจะส่งผลเสียให้แก่ร่างกายได้มากเช่นกัน