เป็นเรื่องง่ายที่จะสงสัยว่าอาหารชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพ อาหารมากมายทั้งดีต่อสุขภาพและอร่อย การเติมผลไม้ ผัก แหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ และอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งอื่นๆ ในจาน คุณจะได้รับประทานอาหารที่มีสีสัน หลากหลาย และดีสำหรับคุณ นี่คืออาหารเพื่อสุขภาพที่เหลือเชื่อ ส่วนใหญ่จะอร่อยอย่างน่าประหลาดใจ
ผลไม้และผลเบอร์รี่ ผลไม้และผลเบอร์รี่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก อาหารที่มีรสหวานและมีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ง่ายต่อการรวมเข้ากับอาหารของคุณเพราะต้องการการเตรียมเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์สูง วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย พวกมันจะเติมเต็มและทำให้เป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบหากคุณพบว่าตัวเองหิวระหว่างมื้ออาหาร
- อะโวคาโด อะโวคาโดแตกต่างจากผลไม้อื่นๆ ส่วนใหญ่ เพราะมันเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพแทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต พวกมันไม่เพียงแต่เป็นครีมและอร่อยเท่านั้นแต่ยังมีไฟเบอร์ โพแทสเซียมและวิตามินซีสูง
- กล้วยกล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุดในโลก พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามิน B6 และไฟเบอร์และสะดวกและพกพาและสามารถหาซื้อได้ง่ายด้วย
- บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดในโลกอีกด้วย
- ส้ม ส้มเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องปริมาณวิตามินซี นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระสูง
- สตรอเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ต่ำ พวกมันเต็มไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ และแมงกานีส และเป็นอาหารที่อร่อยที่สุดที่มีอยู่
ผลไม้เพื่อสุขภาพอื่นๆผลไม้และผลเบอร์รี่เพื่อสุขภาพอื่นๆ ได้แก่ เชอร์รี่ องุ่น ส้มโอ กีวี มะนาว มะม่วง แตงโม มะกอก พีช ลูกแพร์ สับปะรด พลัม และราสเบอร์รี่
ไข่ ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก ก่อนหน้านี้พวกเขาถูกปีศาจร้ายเพราะมีคอเลสเตอรอลสูง แต่การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าพวกเขาปลอดภัยและมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์
เนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและยังไม่แปรรูปสามารถรวมอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพได้ แต่เป็นอาหารที่จำเป็นแฃะมีประโยชน์ต่อร่างกายและต้องบริโภคในปริมาณที่พอดี
เนื้อไม่ติดมัน เนื้อไม่ติดมันเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและมีธาตุเหล็กที่ดูดซึมได้ทางชีวภาพสูง
อกไก่ อกไก่มีไขมันและแคลอรีต่ำ แต่มีโปรตีนสูงมาก เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ เป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารมากมาย อีกครั้ง อย่าลังเลที่จะกินเนื้อไก่ที่มีไขมันมากกว่าถ้าคุณไม่ได้ทานคาร์โบไฮเดรตมาก
แกะ ลูกแกะมักจะกินหญ้า และเนื้อของพวกมันมักจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ทำให้เมื่อได้นับประทานแล้วนั้นจะมีประโยชน์กับร่างกายมาก แต่ข้อเสียและทำให้คนนั้นไม่ชอบรับประทานก็เพราะการปรุงทำให้ให้กลิ่นนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่หลายคนอาจจะรับรสเป็นกลิ่นสาปของเนื้อแกะนั่นเอง