หากใครที่กำลังคิดว่า อยากผอม อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากออกกำลังกาย ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย หรือหากใครที่มีเวลาออกกำลังกายแต่ไม่อยากเสียเหงื่อ ขี้เกียจ แต่อยากที่จะผอม การที่เราอยากผอม อยากลดน้ำหนัก
โดยที่ไม่จำเป็นที่จะออกกำลังกาย ซึ่งก็มีวิธีการมากมายหลากหลายวิธีการที่แนะนำวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย ซึ่งในแต่ละวิธีการก็จะแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารบ้าง การนอนหลังพักผ่อนให้เพียงพอบ้าง และวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการที่ทำอย่างไรให้ผอมแบบไม่ต้องออกกำลังกาย
- การควบคุมอาหาร นับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะการที่เรามีการควบคุมอาหารระหว่างที่เรากำลังลดน้ำหนักอยู่จะทำให้ผลลัพธ์ที่ได้ดีพอสมควร การควบคุมอาหารควรควบคุมแบบไหน การรับประทานอาหารควรที่จะเน้นเป็นมื้อเช้าจะดีที่สุด แล้วเราค่อยไปงดในช่วงเย็น เพราะหากเราตื่นเช้าขึ้นมาร่างกายของเราจะต้องการพลังงานมากที่สุด เพื่อต่อสู้ หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ในตอนกลางวัน ดังนั้นการที่เรารับประทานอาหารไปในมื้อเช้าเพื่อรองท้องและเพิ่มพลังงานให้ร่างกายแล้ว มื้อเที่ยงก็ถือว่าจำเป็น เพราะหากเราไม่รับประทานมื้อเที่ยง มื้อเย็นอาจจะทำให้เราอดกลั้นไม่ได้ จะอาจทำให้เราฝืนกฎที่ตั้งไว้ก็ได้
- การดื่มน้ำให้เพียงพอ การที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยให้ร่างกายมีการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ซึ่งหากเรามีการดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องจะให้ผลดีมากที่สุด รู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำในทันทีหลังจากที่เราตื่นนอน โดยน้ำจะเข้าไปกระตุ้นในส่วนของระบบขับถ่ายของเรา ซึ่งคนเราจำเป็นที่ต้องมีการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เป็นปกติอยู่แล้ว ดังนั้นหากใครที่กำลังลดน้ำหนักหรืออยากผอม ก็ควรที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายจะดีที่สุด
- ควรเลือกรับประทานอาหารแบบไหน การที่เราอยากจะมีหุ่น หรือรูปร่างที่ผอมสวย สิ่งที่เราจะต้องเพิ่มให้กับร่างกายคือ อาหารจำพวก โปรตีน ธัญพืช ผักผลไม้ วิตามิน แร่ธาตุ ซึ่งอาหารจำพวกนี้จะมีทั้งใยอาหาร ที่ช่วยให้ระบบการขับถ่ายของเราเกิดการระบายของเสียภายในร่างกายออกมา ช่วยลดการเกิดอาการท้องผูก สารอาหารเหล่านี้จึงมีความเป็นต่อผู้ที่กำลังควบคุมอาหารหาร หรือสำหรับบุคคลที่กำลังลดน้ำหนักอยู่
อย่างไรก็ตาม ยังคงมีวิธีการอีกมากมายที่จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว ดังนั้นควรศึกษาวิธีการอย่างถูกต้องและเหมาะสม อย่างหักโดมจนเกินไป ค่อย ๆ ทำไปตามขั้นตอน เพื่อสุขที่ดีของตัวคุณเอง
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้