ปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่หลายคนจะต้องใช้เวลาในการจ้องดูมือถือ หรือคอมพิวเตอร์ อย่างน้อยรวมๆก็เกือบห้าชั่วโมงต่อวัน ซึ่งแทบจะเข้ามามีบทบาทในชีวิตของเราเลย ซึ่งสิ่งที่ตามก็คือ อาจจะทำให้เราเกิดอาการปวดเมื่อยตา ตาแห้ง แสบ หรือเคืองตา และทำให้ตาพร่ามั่ว
โดยอาการเหล่านี้นั้น อาจบ่งบอกถึงความสุ่มเสี่ยงที่อาจจะเป็น โรค Computer Vision Syndrome ซึ่งโรคนี้อาจจะไม่ได้เป็นอันตรายร้ายแรงต่อดวงตาก็จริง แต่สิ่งที่ตามมามันจะทำให้เราเกิดความไม่สบายดวงตา และอาจเป็นปัญหารบกวนการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเรามีคำแนะนำ เพื่อดูแลสุขภาพดวงตาของคุณดังนี้
ข้อแรก คุณควรจะต้องปรับระดับการมองของคุณ กับจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือของคุณให้ดี ด้วยการปรับท่านั่งทำงานให้เหมาะสม โดยจุดศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์ควรอยู่ห่างจากตาประมาณ 20-28 นิ้ว โดยประมาณ และแป้นพิมพ์ ควรจะต้องวางอยู่ระดับต่ำกว่าจอเพื่อให้ข้อมือและแขนขนานไปกับพื้น ข้อศอกควรจะตั้งฉากและไม่อยู่ในลักษณะเอื้อมไปข้างหน้า ส่วนเก้าอี้นั้น
ควรจะปรับระดับให้เก้าเมื่อเรานั่งแล้ว ฝ่าเท้าวางราบไปกับพื้นและหัวเข่าต้องตั้งฉากต้นขาขนานกับพื้น ซึ่งถ้ามีที่วางข้อศอกและแขนจะดีมาก เพราะจะช่วยลดอาการเมื่อยที่หัวไหล แขนและข้อมือ โดยที่ให้เอกสารหือหนังสือวางอยู่ในระดับเดียวกับจอ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องมีการเปลี่ยนโฟกัสบ่อยๆ
ข้อสอง ควรจะปรับแสงสว่างจากภายนอก และจากจอคอมพิวเตอร์ โดยที่พยายามปิดม่านหน้าต่าง เพื่อไม่ให้มีแสงจากข้างนอกส่องกระทบกับจอคอมพิวเตอร์ หรือแสงภายในห้องทำงานที่มากเกินไปก็จะทำให้เกิดการสะท้อนที่หน้าจอได้ง่าย และทำให้ไม่สบายตา และควรตั้งสีพื้นจอและตัวอักษรให้มีความคมชัดและสบายตามากที่สุด
ข้อสาม ควรจะมีการพักสายตาเป็นระยะๆ ระหว่างการทำงาน เพราะการใช้สายตาติดต่อกันเป็นเวลานานมากกว่ายี่สิบนาทีนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรที่จะทำ ควรจะต้องมีการละสายตากันบ้าง และสิ่งที่ควรจะทำมากคือ ควรมองออกไปไกลๆสักยี่สิบวินาที ในทุกๆ สองชั่วโมง หรือลุกจากโต๊ะทำงานทุกๆสองชั่วโมง
ข้อสี่ ควรกระพริบตาให้บ่อยขึ้นหรืออาจจะหาน้ำตาเทียมมาหยดตา เพื่อลดอาการตาแห้ง และน้ำตาเทียมจะช่วยให้สบายตามากขึ้นอีกด้วย
ข้อห้า ไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจวัดสายตาเป็นประจำ
เพราะทุกวัยของคนเราจะมีช่วงสายตาที่แตกต่างกันไป ดังนั้นเราควรจะดูแลดวงตาคู่สำคัญของเราให้ดี เพื่อที่จะช่วยให้เรามองโลกอันสวยงามของเราต่อไป
สนับสนุนโดย เวปเจตใหม่